仕事に集中できない、集中力を保つためにこれらのヒントを実行する

職場での集中力の欠如 -労働者として、常に集中して集中するという要求は必須です。しかし、多くの場合、集中力と集中力を得ることは簡単なことではありません。一般に、ワークロードは非常に重いため、集中力と集中力が低下することがよくあります。

たとえあなたが疲れていて、疲れていて無気力であっても、会社はあなたに最適に働き、集中することを望んでいます。仕事で焦点を固定するために、実行できるヒントがいくつかあります。以下のわずかにユニークなヒントを検討してください。

1.目標に焦点を合わせ続ける

仕事に集中できないあなたの最初のステップは、達成したい目標を振り返ることです。個人的に達成したい目標は何ですか。

達成した結果は計算しない方がよいでしょう。現在いくら持っていても、これまでの人生で確かに役立つでしょう。

もっと欲しければ、振り返って自分の目標が何をしているのかを理解しなければなりません。

2.マルチタスクに慣れない

一部の人にとっては、ほとんど同時にいくつかのことを行うことが可能です。しかし、ほとんどの人はこれを行うことができません。

短時間で物事を成し遂げたいのではなく、マルチタスクを実行すると、実際に集中できなくなり、作業を適切に完了できなくなります。

したがって、これからはマルチタスクの習慣をやめる必要があります。

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3.あなたの周りのすべての干渉を「殺す」

スマートフォンデバイスやその他のガジェットは、職場での集中力を妨げることがよくあります。作業に集中したい場合は、集中力を妨げる可能性があるすべてのガジェットデバイスをオフにする必要があります。

スマートフォンなしで仕事に集中すると、どれだけ仕事を改善できるかに驚かれるでしょう。

4.タスクリストを作成する

To Doリストを作成することは、最も重要なことを最初に行うことに集中できる方法の1つです。一部の人はタスクのリストなしで作業に集中できますが、タスクのリストを使用すると、確実に作業の優先スケールを作成できるようになります。

これはあなたが夜か前日に作ることができるリストを行うために。タスクリストに目標完了時間を伴うのがよいでしょう。

5.十分なミネラルウォーターを飲む

十分なミネラルウォーターを飲むことと、仕事で集中することの関係は何ですか？もちろんつながりがあります。

コネチカット大学が実施した研究によると、飲酒や脱水症状が少ない人は、職場での集中力が低下します。

ですから、ミネラルウォーターを飲むことから集中が始まると言っているミネラルウォーターの広告があるのは当然のことです。

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6.チューインガム

チューインガムを楽しむことができるだけでなく、仕事に集中することも有益です。いくつかの研究は、この焦点を増やすことにおけるチューインガムの有効性は、それを消費するときのチューインの動きにあると示唆しています。

このガムはカフェインよりも高いレベルの有効性を持っていると述べました。ただし、このガムによって生成される効果は長くは持続せず、約20分しか持続できないことを覚えておいてください。したがって、私たちもそれをうまく利用できなければなりません。

7.かわいい動物の写真を見る

写真、特にかわいい動物の写真を見て過小評価しないでください。これは良い効果をもたらすからです。日本の広島大学の研究によるとかわいい動物の写真を見ると、仕事のパフォーマンスを向上させることができます。これらのかわいい動物の写真を見ても、作業効率が最大40％向上します。

さらに注目に値するのは、作業パフォーマンスの向上だけでなく、精度のレベルも向上させることができるということです。だから、これからかわいい動物たちの様々な写真でワークスペースを飾ることができます。

8.時間を空想にかける

集中力と集中力を混乱させることが最も多いのは空想です。私たちがそれを理解しているかどうかにかかわらず、空想は寄生虫になり、仕事で集中力と集中力を維持する上でしばしば大きな注意散漫になります。

私たちがそれを制御しなければ、空想は非常に危険であり、計画や仕事の気分を破壊する可能性があります。多くの場合、空想は時間を費やすので、知らないうちにどれが私たちを怠惰にして仕事を遅らせるのかわかりません。

そのために、空想に少し自由な時間を与えるのは良いことです。たとえば、寝る前の30分間は、脳を休ませ、仕事以外のことを考えてみてください。

このようにすると、仕事をするときに最も集中しやすくなり、空想するのが難しくなります。

9. 1時間ごとに休憩

人体にも容量制限があるため、常に休息が必要です。さらに、私たちの脳は、限界を超えて一生懸命働くことが余儀なくされた場合、非常に危険です。そのため、あなたは本当にあなたの脳の休憩が必要です。

ハイフォーカスを必要とする作業を伴う脳では、効果的かつ効率的な休息方法が必要です。これを達成するために、あなたは毎時間休むように試みることができます。一種の一時停止。脳を使って何時間も集中する場合、この1時間ごとの休息は非常に重要です。1時間ごとに5〜10分の休憩を取ります。

1時間ごとにコンピューターに向かって作業する場合、5〜10分は軽く歩いて体の関節を動かすのに使用できます。

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10.光の瞑想

集中力と集中力を維持するためにできる1つの方法は、瞑想です。職場でも、どこでも軽い瞑想ができます。

瞑想の基本的な概念は、心を空にすることではなく、特定の点に心を集中させることです。瞑想は、定期的に行うと良くなり、習慣として使うと良くなります。

職場で瞑想するのに長い時間はかかりません。あなたが働いているときは、パートナー同士で瞑想してください。あなたが正しくそして正しく瞑想することができれば、神は喜んであなたの集中力と集中力が維持されます。

だから、今集中して仕事に集中してください！