健康のために寝る前にガジェットを使用する4つの危険、注意してください！

ガジェットは、現在、日常生活における現代の人間のニーズの不可欠な部分となっているデバイスです。そうではありません。2014年から16〜44年間の回答者を対象にMilward Brownが実施した調査に基づくと、一般的に#gadgetユーザーは、デバイスとのやり取りに1日あたり平均6時間50分を費やしています。

驚くべきことは、ガジェットを使用する平均時間が判明し、就寝前の時間も含まれていることがわかります。 Norwegian BMJ Open Health Foundationの医療チームによる別の調査によると、携帯電話の近くで寝ているモバイルユーザーの44％以上がいる。 10代の若者は、就寝する1時間前に最低2種類のガジェットを使用します。

次に、この素​​晴らしいガジェットの使用の背後にあるものは何ですか？明らかにこのガジェットを使用する時間の背後に、特に就寝前の時間に、いくつかの悪影響があります。身体が休んで新しいエネルギーを得る必要の一部である睡眠は、抗議できない独自の美徳を持っていることがわかります。それでは、健康のために寝る前にガジェットを使用することの悪影響または危険は何ですか？レビューの後。

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睡眠を妨げることができます

青色光を発するLEDスクリーンを備えたガジェットを使用すると、眠くする必要があるメラトニンホルモンの生成が阻害されることが知られています。メラトニン生産の混乱は明らかに体の体内時計を損傷します。

BMJ Open Health Foundationが実施した調査でも、SOL（睡眠開始潜時）または人間が眠りにつくまでの時間の長さが、電子デバイス、特に発光画面を備えたデバイスの存在によって影響を受け、妨げられる可能性があることもわかりました。これは、ガジェットの画面で生成される短波長の光波が、眠気のプロデューサーとして機能する「メラトニン」ホルモンの生成を抑制できるためです。その結果、身体の「概日」リズムが乱され、後で眠りにくくなります。

体重を増やすことができます

シカゴのノースウェスタン大学の別の研究では、睡眠中にガジェットを使用すると体重が増加する可能性があると述べています。実際、ベッドサイドでのみ携帯電話を充電する場合でも、このリスクが生じると述べられています。

この体重の増加は、目を覚ますように体に信号を送る光線であるガジェットからの青い光線への曝露によって引き起こされます。この研究は、＃smartphoneからの青色光への3時間の曝露が、空腹を知らせる働きをするホルモングレリンの産生を増加させることを明らかにしました。

このグレリンホルモンは明らかに私たちが夜に食べたくなる傾向があります。そして、これが繰り返し起こる場合は、健康に良くない体重の増加を受け入れる準備をしてください。

がんリスク

寝る前にガジェットを使用することの次の悪い影響は、がんのリスクです。European Journal of Cancer Preventionが実施した調査によると、このガジェットからの人工光への曝露は、乳がんのリスクを高める放射線を運びます。これらの女性だけで乳がんリスクの割合は17％に達します。

これは、ガジェットの放射線被曝にしばしば曝される夜間労働者に対して行われた研究に基づいています。研究者たちは、ガジェットの青色光ビームからのホルモンのエストロゲンの増加が乳がんの発生の引き金を引いたと仮定しました。

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2型糖尿病のリスク

最後に、就寝前にガジェットを使用することによる健康への悪影響は、2型糖尿病を発症するリスクの増加です。このタイプの糖尿病は、太りすぎである多くの太りすぎの人を攻撃します。

その理由は、ガジェットからの人工光線によるものです。International Journal of Chronobiologyの調査によると、人々、特に高齢者は、就寝時刻の4時間前にガジェットをプレイすると2型糖尿病になりやすいとされています。まだこのガジェットを使用する危険を冒したいですか？