ソーシャルメディア

Facebookを「ダイエット」する時が来ました。ソーシャルメディアへの依存を回避してください

待ち行列を待っている間、スマートフォンを再生することは確かにオプションです。群衆の中で一人でいると感じているときは、ガジェットを操作することが解決策になります。あなたは家にいます-退屈で一人で、モバイルで遊ぶことはオプションです。それからそのような瞬間に、＃Facebookは開かれなければならない必須の選択になります。

何千、何百万ものFacebookソーシャルメディアユーザーがよくするので、イラストが親しみを感じても、一人で心配する必要はありません。Facebookに関連するさまざまな問題に没頭して日常生活に非常に近づくと、調査でもソーシャルメディアはアルコールやタバコよりも深刻な依存症を引き起こす可能性があると述べています。

もちろん、Facebookアカウントを持つことのすべての利点には別の側面があります。これに対するソーシャルメディアの依存は、過度の不安やストレスを引き起こし、社会的関係を損ない、家族を分割する可能性があるため、悪影響を及ぼします。

Facebookの依存関係またはFacebook依存症と呼ばれることは、誰かがFacebookに過度にアクセスするのに多くの時間を費やすようになる状態です。極端なケースでは、周囲の環境とやり取りするよりも、画面を数時間見ることを好む場合があります。

Facebook中毒障害の症状があなた自身やあなたの愛する人に現れ始めても、実際にそれに対処する方法があるので、あなたは混乱する必要はありません。Facebookのダイエットはどのようにしてできるのでしょうか？以下の完全な情報を見てみましょう：

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1.自分に正直になる

Facebook Addiction Disorerに対して最初にすべきことは、あなたがこのソーシャルメディアにあまりにも多くの時間を費やしたことを認めることです。あなたが問題を抱えていることの認識はかなり決まり文句ですが、問題を解決するためのステップを決定する意欲を維持するために、このステップを実行する必要があります。

2. Facebookの使用の本質を尋ね始める

Facebookにアクセスして立ち往生するのではなく、Facebookでソーシャルメディアから得られるものについて質問します。人生でのFacebookの重要性を尋ねることは、特にあなたがそれと格闘することにあまりにも多くの時間を費やしてしまった場合には、非常に健康的なことです。そうすることで、このソーシャルネットワークの真のメリットを知ることができます。

3.メモをとる

これを行うには、特定の期間におけるすべてのFacebookアクティビティについて特別なメモを作成します。このメモを使用して、Facebookアクセスが1日に何回行われたか、およびその検索に費やされた時間を確認することもできます。したがって、ソーシャルメディアへの依存の深刻さを確認できます。

4.他人に尋ねる

Facebook依存症から抜け出す動機の1つとして、＃ソーシャルメディアにアクセスする習慣について他の人の意見を聞くことができます。意見を求め、耳を傾ける準備をし、彼らの議論を攻撃しないようにしてください。あなたの周りの人々があなたがFacebookにハマっていると言ったら、直接コミュニケーションを熱心に思い出させ、改善することによってこの問題にもかかわらず助けてくれるよう彼らの助けを求めてください。

5. Facebookの1日あたりの時間アクセスルールを作成する

友達の更新をチェックしてメッセージに返信するなどの簡単な計算を行う場合、1日あたり60〜90分でFacebookソーシャルネットワークとやり取りできます。もちろん、必要に応じて90分の期間を分割できます。たとえば、朝は30分、夜は次の60分に分割できます。数日間正常に実行した場合は、最小目標時間制限に達するまで90分を徐々に減らすことができます。

6.アラームを設定することを忘れないでください

Facebook依存症を減らすために実行できるもう1つのことは、ソーシャルネットワークへのアクセスの時間割り当てが期限切れになったときに通知するアラームを設定することです。スマートフォンのアラームを使用するか、近くの人に助けを求めることができます。アラームが鳴ったら、ログアウトしない理由はありません。